我大概是10年前開始使用棉條，第一次是從好上手的導管式棉條，不過也是卡了一陣子哈，之後我就開始嘗試用指入式，當時台灣指入式棉條選擇也不多，應該說台灣棉條選擇本身就不多，市售大品牌我都有試了一下，最習慣的依舊是經典老牌OB，所以我每次都會趁促銷超大量的買個一年份，不然就是去歐洲時有大份量的包裝就多買一點回來。

棉條真的用了就回不去，體驗過生理期下面依舊是清爽感後，只有覺得可惡怎麼不早點用，非常誠心推薦!

就這樣用了好幾年後，大概五年前，我去了德國一趟，在當地藥妝店 DM 還 Rossmann 忘了，我發現有在賣月亮杯，而且比台灣買或代購便宜超多!! 其實之前就有在觀望，但當時在台灣買都要千元出頭，我也怕買了不會用不敢用，一直遲遲沒下手。

當時我看到的是德國品牌 MeLuna，這是相當多人推薦的入門品牌，畢竟他真的很便宜，那時候德國藥妝店的價格大概在500多台幣(15歐元左右)，我就抱著嘗鮮心態就給他買下去了。請忽略上面一堆我買的戰利品哈，中間框起來就是我帶回來的月亮杯跟棉條，題外話捷克買OB有夠便宜。

買回來後，我果然是很不會用，前面幾次一直外漏，或放不好，常常還是用回棉條，後來準備要出發紐西蘭打工度假一年，我決定打住先暫停哈，MeLuna 月亮杯就被我塞回櫃子去了。

直到回台灣應該又過了一年後，等於中間大概過了兩年，我才把那個月亮杯重新拿出來使用。

結果慢慢有找到感覺，越放越快越順手，我就演變成 在家月亮杯+出門棉條 搭配使用一直到現在。

# 什麼是月亮杯 (Menstrual Cup) ? 

應該要先介紹一下什麼是月亮杯，我自己一開始也是搞不懂。以下我可能會用語比較直白

基本上它就是一個小小的杯形物體，通常是醫療矽膠之類有彈性的材質製作而成。跟棉條一樣放到陰道，棉條是吸血，月亮杯是裝血，他等於是收集的概念。等到裝到一定的量後，從杯子底下的把柄慢慢拉出來，就會拿出一杯紅酒，好啦這樣講可能有點…反正就是一杯血，再把血倒入馬桶，用水沖一下月亮杯，再放回陰道繼續裝，這就是月亮杯的功能。

# 要怎麼把月亮杯放進去呢? 要放多深呢? 

網路上有各式各樣的折法，可以選一個你覺得好用的。

我自己是用最簡單的C字折(C Fold)，我不喜歡用太複雜，因為我怕沒彈好，導致外漏。手指把月亮杯摺好後，放到入口處慢慢推進去，我的習慣是展開後，用手指稍微繞一下確認有打開，然後往下拉一點點，測試有沒有一股吸力，讓他在真空狀才不會外漏。

至於要放到多進去?  你的身體會告訴你，為什麼這樣說呢? 因為放得不夠進去的話，你會覺得痛，靠近陰道口有一個疼痛帶，那是一種不管你做什麼事都會覺得下面隱隱作痛的感覺，這次只要再往裡面推一點即可。如果真的要說，就大概是1.5、2個指節的位置，不過這看個人就是，以上這些多嘗試幾次，你就會慢慢抓到訣竅。

一開始會花很多時間、塞不進去都是正常，後面熟練就可以超快速了!

# 如何取出月亮杯? 可以放在身體多久? 

記得取出前一定要先洗手! 大概4-8小時左右可以取出倒血，有些人出門上班一天沒換也會到12小時，很單純就是看你的量。

像頭幾天量多，我自己到四個小時都是沒問題的，如果覺得感覺不對，你也可以早點取出，8-12小時換通常是血量少的時候，要記得定時取出就好，不然你想那個血一直卡在那，放太久臭臭。

洗完手後，我習慣食指先進去杯口，微微壓一下解真空，不要壓太用力，以免血溢出，只要解真空後，就可以下面用力(類似嗯嗯的感覺哈)，月亮杯會被擠壓往下，就可以抓著下面把柄拉出，出洞口這段盡量不要太傾斜，我會先完整的拿出來，看一下這次裝了多少量來評估下次要放多久，才會把血倒進馬桶，以上是我個人的做法。

# 在外面要如何更換清洗月亮杯呢?

通常大家是建議帶小水瓶進去廁所，月亮杯取出倒掉血後，用水瓶的水沖月亮杯，再放回體內。

因為取出基本上手都會多少沾到點血，加上我怕沒弄好外漏，最重要的是我根本懶得帶水進去沖洗，公用馬桶我也不敢坐，所以我至今出門都是用棉條，我太懶了。在家我就會都用月亮杯。

# 使用 MeLuna 跟 FlowCup 兩款月亮杯的感受

剛有說我原本是用德國品牌 MeLuna，2009年創立的經典老牌，算是在當時德國還沒那麼多人使用時，就開始努力在推廣，除了價格便宜的優勢外，也很多人覺得他會外漏，我自己也遇到這狀況

FlowCup 是後來找人買的，因為MeLuna也用了好幾年，感覺真的有點老化了，原本透明色也開始有點變黃，決定再買一個來替代他。我打算下次去歐洲再去那裡挑看看其他品牌。

2016年創立的瑞典品牌 FlowCup，是醫用軟矽膠製成，在瑞典設計、歐盟製造。官網可以看出來他們致力於讓非洲更多女還可以使用月亮杯環保又減少垃圾，官網上也可以捐月亮杯給非洲少女。

最重要是他超便宜，6歐元左右，我就想說來嘗鮮看看，網路上找不太到什麼評價，反正便宜，不好用也不會心疼，就姑且試看看吧!

因為 MeLuna 真的用好幾年，我在想多少都有點慢慢彈性疲乏，一換成 FlowCup最大感受就是好有彈性啊! 以前 MeLuna放進去，我手指都要確認有放好，以免沒有完整彈開造成外漏，FlowCup根本放進去就彈好彈滿，完全不用擔心，但就是這個彈性十足，拿出來到洞口會有點痛，因為不敢太用力壓杯身以免血溢出，這是目前我還在習慣的地方。

另外 FlowCup 至今沒有外漏過，以前我睡覺還會擔心外漏，想說墊個日用短版衛生棉好了，現在我完全什麼都不墊了，從來沒外漏過，省了不少衛生棉。像以前睡覺使用棉條的話，頭幾天量多，我自己的狀況大概清晨五點左右，我會慣性起床去換，怕吸滿開始流，這是長年累月下來的反射動作，改成月亮杯就正常時間起床再換就好。

再來兩者的把柄是有差異的，MeLuna 有很多可以選擇，我那時候完全隨便買，底部是圓環狀的。FlowCup 則是細長條把柄，這個差別就有出來了，FlowCup 我覺得不太好抓，常常會有點拉不太出來的感覺，畢竟放在裡面多少會濕滑，細把柄真心不好施力，但 MeLuna圓環狀就可以抓著把柄輕鬆拉出來，所以以後買月亮杯我會選擇底部是圓環狀比較好施力，或是長條把柄要粗一點或長一點，另外有看到 MeLuna 有底部球球狀，應該也算好拉。

有興趣的話，可以去他們官網看看:
■ MeLuna官網
■ FlowCup官網

# 生理期開始與結束，如何清潔月亮杯

如果你有爐子，建議直接用小鍋熱水煮滾丟下去消毒，煮個5-10分鐘，生理期開始與結束都是這樣。如果跟我一樣沒有瓦斯爐，可以用消毒碇，我是買漢米爾頓消毒碇迷你款，丟兩顆迷你碇再加水，大概消毒個半小時，那個水基本上聞起來就是消毒水，我會拿去刷廁所或沖排水孔，加減消毒一下。

如果我有瓦斯爐，我會直接用滾水煮就是~ 

# 如何挑選月亮杯尺寸

我個人是比較感受不太出尺寸的差異，由於我比較高快170公分，所以我 MeLuna 買M號，FlowCup 買44毫米。MeLuna 官網是用是否生產過、身高、身形等來區分，我覺得以台灣人”普遍瘦小身材”通常買M以下就好，不太需要到L。

想要精準一點請參考官網: MeLuna官網尺碼建議

# 給使用月亮杯的廁所裝潢建議

最後這是我個人主觀啦哈哈哈! 如果我自己未來要裝潢，我一定會把月亮杯的需求考量進去，這樣真的能把經血垃圾降到最低，也不用使用到那麼多衛生紙。

★ 我私心覺得最棒的組合是: 月亮杯 + 免治馬桶 + 洗手台位在慣用手那側。
取出月亮杯後，可以用免治馬桶沖一下，先帶走洞口殘餘的經血，降低衛生紙像命案現場的可能。
像我家現在洗手台在馬桶左邊，我右撇子就覺得有點不順，等於拿出來倒掉後，要再繞到左邊的洗手台清洗，如果洗手台直接在右側，可以取出後一條龍拿到右邊的洗手台沖洗，剛剛好!!! 

以上只是如果有要裝潢廁所，可以列入考慮哈

# 有其他推薦月亮杯品牌嗎?

我到目前也只用過這兩個，只能分享他們哈。不過以下是看到也很多人推薦的月亮杯品牌，大家可以研究看看，我自己之後想要試看看捷克 Lady Cup、女超人杯、紐西蘭 Hello Cup (我去紐西蘭待一年居然沒注意)，想買一堆，到底是有幾個陰道哈

• 捷克 Lady Cup
• 芬蘭 Lunette
• 美國 Super Jennie(女超人杯)
• 丹麥 OrganiCup
• 瑞典 Lily Cup
• 紐西蘭 Hello Cup

這篇就是棉條到月亮杯的使用心得囉! 希望大家可以一起加入環保行列，減少生理期經血垃圾~